อยากเลิกบุหรี่ต้องทำไง?

วันนี้พี่เทพมีวิธีการเลิกบุหรี่มาแบ่งปันและแนะนำให้ทุกท่านได้ลองศึกษาและลองทดลองทำดู
รู้ไว้เพื่อที่เราจะได้เป็นจัดการกับมันได้อย่างถูกต้องกันครับ

วิธีที่ดีที่สุดคือการ หักดิบ(หยุดเลย) ไม่ใช่ว่าเราลดลงไปทีละนิดๆ เหตุผลเพราะว่าหมอหลายๆท่านพบว่าคนที่ค่อยๆลดจำนวนการสูบบุหรี่ลงหรือว่าท่านที่บอกว่าตัวเองไม่ติดเนี่ย สามารถเลิกเมื่อไหร่ก็ได้เนี่ย พวกนี้คือเลิกไม่ได้เลยและโอกาสที่จะเลิกได้มีน้อยมากๆ ซึ่งไม่เท่ากับกลุ่มคนที่หักดิบและหยุดได้เลย โดยการหักดิบทำได้ดังนี้

ให้เราคิดก่อนว่ามีวันอะไรที่สำคัญกับเรามากๆ เช่น วันเกิดของตัวเราเอง วันเกิดของลูก วันครบรอบแต่งงานหรือวันอะไรต่างที่เราคิดว่ามีความสำคัญแล้วเราจะให้ของขวัญกับตัวเองให้ของขวัญกับคนที่เรารักด้วยการเลิกบุหรี่ จะทำให้วันนั้นมีความสำคัญมากขึ้นกว่าปกติเยอะเลยและโอกาสที่จะเลิกได้จะมีค่อนข้างสูง
สามารถปรึกษาคุณหมอได้ ถึงยาที่ใช้ในการรักษาและช่วยในการเลิกบุหรี่ได้

หลายๆคนเวลาจะเลิกบุหรี่ มักเจอกับอาการหลากหลายต่างๆนานาต่างกันออกไป ซึ่งอาจจะทำให้บางคนกังวลได้ว่าทำไมถึงมีอาการเหล่านี้แล้วมันเป็นปกติของขั้นตอนการเลิกบุหรี่หรือเปล่าและทำอย่างไรอาการเหล่านี้ถึงจะหายไป

ยกตัวอย่างเช่น เราจะมีการอยากบุหรี่ อันนี้แน่นอนทุกคนที่คิดจะเลิกบุหรี่มักจะต้องเจอ กังวล หงุดหงิดง่าย ฉุนเฉียว นอนไม่หลับ อารมณ์ไม่ดี เพราะว่าตอนที่เราสูบบุหรี่ สารนิโคตินที่อยู่ในร่างกายมันทำให้เรามีความสบายใจ ผ่อนคลาย ไม่เครียด ไม่กังวล ดังนั้นถ้ามันหายไปจากร่างกายเรา แน่นอนว่าอาการเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นได้ ในบางท่านจะมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น
มีความอยากอาหารเพิ่มขึ้นเพราะว่าบุหรี่มันไปกดตรงนี้อยู่ ตรงนี้ไม่ต้อตกใจเพราะเดี๋ยวมันจะหายได้เอง

นอกเหนือจากนี้บางท่านอาจมีอาการไอเพิ่มขึ้น มีเสมหะเพิ่มขึ้น เพราะมันจากตัวบุหรี่มันไปทำให้การทำงานของขนเส้นเล็กๆในทางเดินหายใจของเราผิดปกติไป โดยขนพวกนี้เรียกว่า ขนซีเลีย (cilia) ขนตัวนี้มันจะทำหน้าที่พัดเอาสารหรือสิ่งผิดแปลกปลอมต่างๆออกจากเนื้อปอดของเราไปสู่โรคภายนอก แล้วก็พวกเมือกต่างๆ ซึ่งร่างกายเราขับออกมาเพื่อจับเอาสิ่งแปลกปลอม มันจับแล้วขับออกไปข้างนอก ที่นี้ถ้าในคนที่สูบบุหรี่จะทำให้ขนและเมือกพวกนี้ทำงานไม่ได้ เมื่อเราหยุดสูบบุหรี่ขนพวกนี้ถึงจะกลับมาทำงาน เมือกต่างๆก็เริ่มกลับมาทำงาน ดังนั้นเราจึงพบว่าคนที่หยุดบุหรี่อาจจะมีอาการไอมากขึ้น อาจจะมีเสมหะมากขึ้นได้ในช่วงแรกๆ บางรายอาจมีอาการท้องผูกเพราะตัวบุหรี่มันเป็นสารกระตุ้นลำไส้ ทำให้เราขับถ่ายคล่อง เวลาที่หยุดบุหรี่บางคนก็อาจจะมีอาการพวกนี้ได้ และในบางท่านอาจมีอาการยิบๆบริเวณปลายนิ้วมือปลายนิ้วเท้า มีปวดศีรษะ ไมเกรนขึ้น อาการที่กล่าวมานี้จะหายเป็นปกติได้ในระยะเวลาเฉลี่ยที่

2 – 4 สัปดาห์ บางท่านอาจจะนานกว่านี้หรือสั้นกว่านี้ ดังนั้นถ้าเราสามารถผ่านช่วงเวลานี้ไปได้ส่วนใหญ่จะสามารถเลิกบุหรี่ได้

ในเมื่อเรารู้อย่างนี้แล้วว่า ในช่วงที่เราจะเลิกบุหรี่แล้วต้องเจอกับอาการอะไรบ้างเราสามารถรับมือหรือทำอะไรกับมันได้บ้าง อย่างแรกคือเราต้องหันเหความสนใจของร่างกายเราให้ไปทำอย่างอื่น เช่น การเล่นกีฬา การใช่แรงออกมากๆจะเป็นการช่วยลดการเกิดความวิตกกังวลต่างๆของเราไปได้ ทำให้ลดความเครียดและทำให้ร่างกายเราแข็งแรงเพิ่มขึ้นก็เป็นการบริหารปอดมากขึ้นในเวลาที่เราออกกำลังกาย แต่ยังจะมีความเคยชินในการถือหรือคีบบุหรี่ติดปากอยู่ การเคี้ยวหมากฝรั่งหรืออมลูกลมก็ถือเป็นทางออกที่ดีสำหรับคนหักดิบในการเลิกบุหรี่

ถ้าสนใจ สามารถสอบถามรายละเอียดและสั้งซื้อได้ที่ ไลน์ ไอดี : @lnwpod

สามารถสั่งซื้อบุหรี่ไฟฟ้า และน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้า Pod ทุกรุ่น เช่น Relx Infinity ,Relx Lite , KS Pod Classic , KS Kurve , KS XENSE , KS Quik และ KS Kristal ได้ที่ Line ID : @Lnwpod